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ストレスには、原因と結果があります。 私達は普段、これらをまとめてストレスと言っていますが、ストレスを原因と結果にわけ、自分がどのような状況や状態に感じやすく、その場合、どんな反応が出やすいかを知っておくと、目安としてとても便利です。 ストレス反応には、身体症状に表れるものと、精神的症状…
家族、恋人、親友・・・ 大切なひとを失ったとき、私達は大きなストレスを受け、一時的に抑うつ状態になることが知られています。 離別であれ、死別であれ、今まで近くにいたひとがいなくなるということの喪失感は、たとえようのないものです。 「心にぽっかり穴が空いたような」とはよく使われる表現です…
よく「幸せになりたい」という言葉を聞きます。 多いのは、「結婚して幸せになりたい」「結婚して幸せになります」などと、「結婚」が幸せに直結しているかのような表現です。 あるいは、「お金があったら」「もし××になったら」「誰それが××になってくれたら」という言い方もあります。 でも、ち…
不安というのは、わけがわからないと増幅します。 つまり、わけがわかれば、不安はおさまります。 しかし、不安をかかえているひとは、不安の中身を知ることをとても恐れます。 なぜなら、不安の中身を知ることは、自分自身に向き合うことだから。 不安を訴えてくるひとに、「何が不安ですか」と聞いても、…
ご相談にはいろいろなものがありますが、そのなかで多いものが、自分自身の性格と人間関係に関することです。 この２つには密接なつながりがあります。 つまり、相手が自分か他人かという違いだけで、結局は、コミュニケーションがうまくいっていないということです。 コミュニケーションとは、事実と感情…
カウンセラーはストレス・マネジメントが上手だと思われる方も多いかもしれません。 確かに専門家としての知識はありますが、私も生身の人間なので、人並みにストレスを感じ、心が折れそうになることがあります。例えば、よくあるのはこんなパターンです。 ・時間的に忙しくなり、リラックスする時間がとれなくな…
この頃、「やる気が出ない」というお悩みが非常に多いと感じます。 やる気が出ないときは、かなり疲れているストレスフルな状態なので、まずリラックスを心がけましょう。 やる気が出ない自分を叱咤激励して無理にやる気を出そうとしても、残念ながらやる気は出ません。エネルギーがすり減っているのだから、弱っ…
カウンセリングをしていると、ものごとを悪いほう悪いほうへ考えてしまい、自分で自分を追いこんで苦しんでいる方がとても多いと感じます。 そういう方がよく語られることに「考えないように忙しくしている」というものがあります。しかし、そうしていると考えすぎてしまうひとりの時間を避けるようになり、いつまで…
なにかうまくいかなくなったとき、私たちはその原因を外に求めてしまいがちです。 しかし、はたして本当に、環境や誰かのせいだけでしょうか。 いくら環境が悪いと嘆いても、その環境を選んだのは自分です。 少なくとも大人になってからの責任は自分にあります。 多くの場合、行き詰まったときは、まず…
あなたには居場所がありますか。 あなただけの居場所はどこですか。 居場所というのは、場所でも人でもかまいません。 自分がホッと一息つけるところ、素の自分で安心していられるところ、そんな場所や人があなたの居場所です。 居場所があるかどうかというのは、いざというときのココロの支えがあるか…
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