コラム

1. 

   嫌ってもいい、嫌われてもいい

   「嫌われたくない」という思いから、自分の言動を必要以上におさえて他人に気をつかい、苦しくなっている人がとても多いと感じます。 しかし、そもそも「頑張れば嫌われない」という発想がストレスを生んでいるということをどれだけの方が自覚している…

2. 

   自信がない方へ

   いろいろな方がいろいろなお悩みでご相談にいらっしゃいますが、お話をお聴きしていくと「自信がない」ということにたどり着くことが少なくありません。 「自信がある」と言うと「自信過剰」の意味に誤解されることがありますが、目指すのは適切な自信…

3. 

   会話のコツ

   人間関係の基本はコミュニケーションですが、コミュニケーションには、ノンバーバル（非言語表現）とバーバル（言語表現）があります。 実は、対面しているときは、ノンバーバルが９割以上と圧倒的な影響力を持ちます。 ノンバーバルとは、表情や声…

4. 

   失敗を教訓に活かす～すべてのことに意味がある～

   人生のなかにはさまざまな苦労や失敗があります。 ものごとが停滞したり、うまくいかないときもあります。 そうすると余裕がなくなってしまい、ひとはどうしてもグルグル思考の悪循環に陥りやすくなります。 しかし、そういうときこそ悪循環には…

5. 

   Do More, Do Something Different.

   ものごとがうまくいかないときは、ココロの視野も狭くなって、どうしてもグルグル思考の悪循環に陥りやすくなってしまいます。 そんなときは、あえていつもと違うことをやってみると、悪循環から脱出できることがあります。 「Do More,…

6. 

   ひとりの時間を大切にする

   あなたはひとりでいられますか。 日本人は、ひとりというと否定的にとらえることが多いようですが、孤立（ロンリネス）と孤独（ソリチュード）とはまったく違います。 前者が他者から疎外された寂しい状態であるのに対し、後者は、自分自身と深…

7. 

   ココロとカラダの関係

   ココロとカラダは密接にかかわっています。 ココロの問題は、どうしても特別扱いされがちですが、心＝脳なので、身体の問題と同じように考えるとわかりやすくなります。 先天的に身体が丈夫なひとがいるように、もともとココロが丈夫なひともいます…

8. 

   ストレス対処法

   ストレスには、原因と結果があります。 私達は普段、これらをまとめてストレスと言っていますが、ストレスを原因と結果にわけ、自分がどのような状況や状態に感じやすく、その場合、どんな反応が出やすいかを知っておくと、目安としてとても便利です。…

9. 

   大切なひとを失ったとき

   家族、恋人、親友・・・ 大切なひとを失ったとき、私達は大きなストレスを受け、一時的に抑うつ状態になることが知られています。 離別であれ、死別であれ、今まで近くにいたひとがいなくなるということの喪失感は、たとえようのないものです。…

10. 

    幸せはどこに

    よく「幸せになりたい」という言葉を聞きます。 多いのは、「結婚して幸せになりたい」「結婚して幸せになります」などと、「結婚」が幸せに直結しているかのような表現です。 あるいは、「お金があったら」「もし××になったら」「誰それが×…